Koszykówka - dyscyplina sportu dobra dla wszystkich partii ciała
Jako dyscyplina sportowa koszykówka narodziła się w USA pod koniec XIX wieku, za sprawą nauczyciela wychowania fizycznego, Jamesa Naismitha. Powstała z potrzeby stworzenia aktywności, która wzmacniałaby kondycję fizyczną młodzieży. Jej twórca postawił na grę, która opiera się na intensywnym bieganiu, skakaniu oraz rozwijaniu koordynacji ruchowej. Nowy sport pokochali Amerykanie, a później cały świat. Przeczytaj, dlaczego koszykówka to świetna dyscyplina dostępna dla każdego.
Z tego artykułu dowiesz się:
Koszykówka - sport nie tylko dla Michaela Jordana
Grają w nią mężczyźni i kobiety, dorośli i małe dzieciaki. Nie wymaga dużych nakładów finansowych, drogich sprzętów czy zamkniętych hal sportowych. Żeby czerpać radość z gry w koszykówkę, wystarczy zewnętrzne, ogólnodostępne boisko lub nawet kawałek utwardzonej nawierzchni i odpowiednio zawieszona obręcz na własnym podwórku. Do tego piłka, dobrze dobrane buty i można zaczynać. W powszechnej świadomości utarło się przekonanie, że aby grać w koszykówkę, trzeba być bardzo wysokim. Faktycznie, można dojść do takiego wniosku, obserwując rozgrywki NBA, gdzie średni wzrost graczy wynosi nieco ponad 2 metry. Jeśli jednak nie planujesz konkurować o miejsce w amerykańskiej lidze koszykarskiej, to zupełnie nie musisz się oglądać na swój wzrost. Każdy, niezależnie od wieku, płci i posiadanych centymetrów może czerpać radość i korzyści z tej ogólnorozwojowej dyscypliny. A gdzie grać i doskonalić swoje umiejętności? Chociażby na dostępnych dla wszystkich Orlikach. W całym kraju powstało ponad 2600 takich obiektów. Poza boiskami do piłki nożnej, w kompleksach utworzono również boiska wielofunkcyjne umożliwiające grę w siatkówkę czy koszykówkę. W sezonie zimowym lepiej przenieść się na zamkniętą halę sportową.
Jakie zalety daje organizmowi gra w koszykówkę?
Koszykówka to sport, który rozwija ciało wszechstronnie i ma korzystny wpływ na cały nasz organizm. Gra w kosza pozwala poprawić kondycję fizyczną i zadbać o utrzymanie odpowiedniej wagi i linii. Jedna godzina gry to utrata około 700 kcal. Ruch w koszykówce jest intensywny. Biegamy, wykonujemy nagłe zwroty, wyskoki, uniki. Nasze ciało jest w nieustannym ruchu, a nasz umysł musi być skoncentrowany. Kluczowa jest również równowaga, celność i bardzo dobra koordynacja ręka – oko. W koszykówce musimy szybko reagować, bo przeciwnik w każdej chwili może odebrać nam piłkę i zawalczyć o punkty dla swojej drużyny.
Dla jakich partii ciała koszykówka jest najlepsza?
Koszykówka to jeden z tych sportów, które wzmacniają praktycznie całe ciało. W tej grze do pracy angażowane jest 6 głównych grup mięśni. Najmocniej pracują jednak mięśnie nóg, ramion i pleców. Grając regularnie, wzmocnisz również swoje pośladki, brzuch czy nadgarstki. Mięśnie nóg są niezbędne graczom do szybkiego, zwrotnego przemieszczania się po boisku, jak również do wyskoków. Mocne mięśnie brzucha czy odcinek lędźwiowo – krzyżowy kręgosłupa umożliwiają wykonywanie gwałtownych zwrotów na boisku. Silne ręce są potrzebne przede wszystkim do tego, by wykonywać rzuty.
Niezbędnik koszykarza - o czym warto pamiętać?
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z koszykówką, pamiętaj, że najważniejszym elementem Twojego wyposażenia są odpowiednie buty. Koszykówka to sport kontaktowy, a przez to również urazowy. Zminimalizuj ryzyko skręcenia kostki, wybierając obuwie sportowe, które zapewni jak najlepszą ochronę dla Twoich nóg. Jeśli w koszykówce stawiasz pierwsze kroki i nie jesteś pewien czy ta dyscyplina sportu przypadnie Ci do gustu, nie porywaj się na bardzo drogie buty. W rozsądnej cenie znajdziesz obuwie, które na początek spełni wszystkie potrzebne funkcje. W ofercie naszego sklepu znajdziesz duży wybór butów do kosza. Polecamy zwrócić uwagę na buty Puma męskie. Obuwie od tej sprawdzonej sportowej marki zapewni bezpieczeństwo i komfort użytkowania w przystępnej cenie.
Buty do koszykówki mają przede wszystkim zapewnić dobrą przyczepność do podłoża. Nie chcemy by nagły zwrot zakończył się utratą stabilności lub upadkiem. Ważny jest rodzaj i jakość gumy użytej do produkcji podeszwy oraz jej wyprofilowanie. Dobór odpowiedniego obuwia nie jest prosty w dużej mierze za sprawą ogromnego wyboru – producenci obuwia sportowego oferują buty do koszykówki w rozmaitych kolorach, wzorach i stylistykach. Tym, co od razu rzuca się w oczy, jest zróżnicowana wysokość cholewki. Możemy zdecydować się na buty niskie (low), które nie sięgają kostki lub takie, które sięgają powyżej kostki (classic). Sportowe buty Puma męskie są dostępne w obu wariantach. Opinie na temat tego, które skuteczniej minimalizują ryzyko urazów kończyn dolnych, są podzielone, wydaje się jednak, że w profesjonalnej koszykówce, do kontuzji polegających na skręceniu lub zwichnięciu kostki częściej dochodzi u graczy wybierających model low. Poza odpowiednimi butami będziesz potrzebował jeszcze tylko piłki, obręczy i towarzyszy do wspólnej gry.
