Sprawdź, jak wybrać buty do biegania i na co zwrócić szczególną uwagę
Chcesz wznieść codzienne bieganie na wyższy poziom? A może dopiero zaczynasz przygodę z tym sportem? Niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś — dobre buty do biegania poniosą cię do twoich celów. Znaczenie przy ich wyborze mają zarówno cechy obuwia, jak i rodzaj podłoża czy budowa stopy. Dowiedz się, jakie buty do biegania wybrać, aby czerpać więcej satysfakcji z treningów.
Z tego artykułu dowiesz się:
- 1Jak dobrać buty do biegania? Dostosuj do budowy stopy
- 2Jak dobrać buty do biegania? Dopasuj do podłoża
- 3Jak wybrać buty do biegania? Zadbaj o amortyzację
- 4Buty do biegania — jak wybrać właściwy rozmiar?
- 5Jakie buty do biegania dla mężczyzn? Poznaj nasze propozycje
- 6Damskie buty do biegania — jakie wybrać?
Jak dobrać buty do biegania? Dostosuj do budowy stopy
Podczas biegania stopy przetaczają się po podłożu w sposób zależny od ich typu. W przypadku stopy neutralnej ciężar rozkłada się równomiernie na całej powierzchni. W stopie supinującej kieruje się na zewnątrz, a w pronującej — do wewnątrz. Ma to szczególne znaczenie, kiedy biegasz po asfalcie, gdyż równy teren wymusza takie samo ułożenie stopy na każdym kroku. Kiedy nie jest ona zabezpieczona przez dobre buty do biegania, w dłuższej perspektywie może się to odbić na kondycji stawów.
Obuwie biegowe dzieli się na dwa rodzaje:
- dla stopy neutralnej i supinującej,
- dla stopy pronującej.
Jeżeli nie znasz typu swojej stopy i trudno ci go określić, wybierz buty neutralne. To np. New Balance Fresh Foam Evoz. Możesz też zwrócić uwagę na sposób zużycia poprzedniej pary butów do biegania. Jak wybrać obuwie na tej podstawie? U osoby, która pronuje, zniszczona będzie wewnętrzna krawędź podeszwy, a u supinatora — zewnętrzna. Innym sposobem jest położenie mokrej stopy na białej kartce. Pełny odcisk wskazuje na pronację, średni na stopę neutralną, a brak odcisku na supinację.
Jak dobrać buty do biegania? Dopasuj do podłoża
Przy wyborze obuwia znaczenie ma również to, gdzie biegasz. Jeśli najczęściej trenujesz na asfalcie, drogach gruntowych albo mocno ubitych leśnych ścieżkach, postaw na wygodne buty do biegania z gładką podeszwą i większą amortyzacją. Przykładem są: adidas Duramo SL 2.0. Dzięki technologii Lightmotion umożliwiają sprężyste wybicie i pochłaniają wstrząsy, dając maksymalny zwrot energii. Biegasz z mniejszym wysiłkiem, a twoje stawy mają dobrą ochronę.
Klasyczne buty sportowe męskie i damskie nie sprawdzą się na nierównym terenie w lesie czy górach. Tam potrzebujesz przede wszystkim agresywnego bieżnika. Obuwie powinno mieć bardziej elastyczną konstrukcję i mniejszą amortyzację. Rozważ je również, jeśli interesują cię buty do biegania męskie na zimę.
Jak dobrać buty do biegania w terenie? Zaufaj sprawdzonym technologiom od znanych producentów. Polecamy np. New Balance FuelCell SuperComp Trail. Podeszwa z bieżnikiem wykonana z mieszanki gum Vibram® Megagrip zapewnia stabilność nawet na skalistym podłożu.
Jak wybrać buty do biegania? Zadbaj o amortyzację
Kiedy stopa dynamicznie uderza o podłoże, to właśnie amortyzacja łagodzi skutki wstrząsów. Zmniejsza obciążenie ciała, redukując siłę generowaną w momencie kontaktu stopy z nawierzchnią. Odpowiadają za to nowoczesne wkładki piankowe. Warto wspomnieć np. o Softfoam+ od Pumy, Fresh Foam New Balance czy popularnej piance EVA stosowanej przez Adidas.
Każde dobre obuwie biegowe będzie amortyzować, ale w różnym stopniu. Im dłużej biegasz, tym łatwiej ocenisz, jakie buty do biegania dobrze ci służą. Możesz kierować się również ogólną zasadą, według której amortyzacja powinna być wyższa, kiedy:
- twoja waga przekracza 80 kg,
- jesteś na początku biegowej przygody,
- często biegasz po twardych nawierzchniach,
- przygotowujesz się do treningów na większych dystansach.
Buty do biegania — jak wybrać właściwy rozmiar?
Nawet najlepsze technologie nie pomogą ci poczuć się komfortowo, jeśli nie dopasujesz odpowiedniego rozmiaru. Na szczęście nie musisz w tym celu mierzyć butów w sklepie stacjonarnym. Nasz sposób, jak dobrać buty do biegania, z powodzeniem zastosujesz w domu.
- 1. Po południu lub wieczorem wykonaj na stojąco obrys stóp na kartce.
- 2. Zmierz odległość pomiędzy skrajnymi punktami.
- 3. Do otrzymanego wyniku dodaj 0,5 - 1 cm.
- 4. Porównaj wynik z tabelą rozmiarów umieszczoną w naszym sklepie przy każdym produkcie.
Jakie buty do biegania dla mężczyzn? Poznaj nasze propozycje
Nie wiesz, jak wybrać buty do biegania męskie? Obecnie do najbardziej innowacyjnych na rynku należą buty On Running męskie. Obuwie szwajcarskiej marki wyróżnia się nowoczesnym systemem CloudTec z pianką Zero-Gravity, który zapewnia doskonałą amortyzację. Dodajmy do tego większą efektywność dzięki konstrukcji kołyski oraz przewiewną cholewkę i możesz biegać wygodniej.
Buty nadają się do trenowania w warunkach miejskich. A jeśli szukasz dla nich alternatywy, sprawdź również: adidas Ultraboost 22 na intensywne treningi. Buty z podeszwą BOOST i systemem Linear Energy Push gwarantują amortyzację, sprężystość i zwrot energii.
Z kolei do biegania w terenie polecamy New Balance Fresh Foam Hierro z maksymalnie przyczepną podeszwą VIBRAM odporną na błoto i ścieranie. Rozważ też adidas Tracerocker 2.0 wyposażone w płytkę chroniącą przed kamieniami.
Damskie buty do biegania — jakie wybrać?
On Running buty damskie to również znakomity wybór dla amatorek biegania w mieście. Stylowa linia Cloudsurfer spełnia obietnicę, jaka kryje się w jej nazwie. W tym obuwiu poczujesz się tak, jakbyś surfowała po chmurach! Model łączy oryginalny design z lekką konstrukcją, która zapewnia miękkie lądowanie na każdym kroku. Poza tym warto zwrócić uwagę na wygodne buty do biegania damskie Puma Nrgy Comet Running, które dopasowują się do kształtu stopy.
Z kolei na treningu w terenie niezawodnie dotrzymają ci kroku:
- Salomon Hypulse — lekkie buty, wyposażone w pianki Energy Blade i Fuze Foam dla płynności i efektywności biegania;
- Merrell Bravada Edge z amortyzującą poduszką powietrzną w pięcie Air Cushion.
Niezależnie od tego, jak zaawansowanym biegaczem jesteś, musisz mieć wygodne buty do biegania. Jakie wybrać, aby osiągać najlepsze rezultaty? Zaufaj takim producentom jak adidas, On Running, Puma, Merrell czy Salomon. W Streetstyle24.pl znajdziesz dziesiątki markowych propozycji do treningów w różnych warunkach.
